這是少年商學(xué)院微信（ID:youthmba）的第447次分享，作者是世界經(jīng)濟論壇的全球青年領(lǐng)袖Greg McKeown（格雷格·麥基翁）。我們已和他聯(lián)系授權(quán)。
今天，一個朋友又和我說，她有多么忙，以至于過去半個月中每天都只睡四小時。她可不是在抱怨，語氣聽起來倒像是在炫耀——她在為這樣的事情感到驕傲。
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她絕不是個例，事實上，我身邊有不少人都很愿意和別人分享自己熬夜加班、因為出差沒時間和家里聯(lián)系之類的“忙碌”，閑人是不受歡迎的。為什么會這樣？在我看來，是因為我們都生活在泡沫中——我們過分地高估“萬事都要做、都要有、都要實現(xiàn)”這個概念。
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這股泡沫的生成借了智能手機、社交網(wǎng)絡(luò)和極端消費主義這三股強大潮流的東風(fēng)。如今，我們對“別人在干嘛”的關(guān)注度之高是史無前例的，關(guān)注之余，我們又將別人在做的事轉(zhuǎn)化為我們“該”做的事。在這過程中，又被灌入如此思想：成功是指成為事事都能完成的超人或女超人。我們會自夸“我很忙”，因為這是成功人士、重要人物的身份代碼。
即使是在孩子身上，我們也追求“忙”，在讓孩子上個“好大學(xué)”的比賽中，我們不惜加上無數(shù)作業(yè)和數(shù)不勝數(shù)的各種課外活動。我們把更多事情外包給更多人，好空出時間來再多干點活。
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有節(jié)制地減少追求
有人無節(jié)制地追求“更多”，就有人有節(jié)制地減少追求，后者的做法可以被視為緩解忙碌的一味解藥。
這支隊伍的成員將他們的生活聚焦在重要的事情上，無關(guān)緊要的事物則一并淘汰。他們早上散步思考，為自己爭取無需工作的雙休，每晚總有那么一段時間，他們選擇關(guān)掉家里高科技產(chǎn)品來感受一段與科技無關(guān)的時光，他們把在社交網(wǎng)絡(luò)上亂逛的時間用來和真正重要的朋友交流，他們不在各種會議間趕場，而是空出時間來完成重要工作。
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說白了，就是盡量做到勞逸結(jié)合，給生活做減法，這股大潮也正逐漸涌進各大企業(yè)，谷歌員工每天都會超出一小段時間午睡，睡椅是高科技產(chǎn)物，即使周圍有人走動也不會影響使用者的睡眠，手邊的按鍵能夠控制機器的運作，睡眠時間到后還會有輕微的震動以及柔和的燈光將您喚醒。推特則在公司中引進定期冥想課。
（西方許多大企業(yè)已推行這種午睡椅）
這么做的原因之一就在于，這樣一來，員工的幸福感會好太多。人們開始意識到，我們終會懊惱自己的生命就這樣被浪費在做些毫無價值的事情上，在發(fā)現(xiàn)自己為了無數(shù)無足輕重的瑣碎小事而放棄極其珍貴的東西之前，過載的生活應(yīng)該被拋棄。
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如何給生活做減法？
下面有幾個簡單步驟：
1.每季度一次，安排個人的“界外”思考。
不少公司會組織季度性的界外會議（少年商學(xué)院微信注：即在辦公場所外的地點進行會議交流），是因為懂得這種會議的價值，從日常工作中抽離出來有利于員工從新的角度，提出更多戰(zhàn)略問題。同樣地，如果我們想擺脫瑣碎小事的困擾，則需要每個季度找個時間來思考和分辨清楚什么是重要的、什么是無關(guān)緊要的。我個人認(rèn)為使用“三的原則”很有效：即每三個月抽出三個小時來想清楚，接下來的三個月中，你想要完成哪三件事情。
2.養(yǎng)精蓄銳才能脫穎而出。
K·安德斯·埃里克森（K. AndersEricsson）在他的文章《刻意練習(xí)在專業(yè)表現(xiàn)習(xí)得中的作用》中指出，表現(xiàn)良好者與表現(xiàn)優(yōu)異者之間的一個顯著區(qū)別就在于練習(xí)的時長。馬爾科姆·格拉德威爾（Malcolm Gladwell）則通過他的“10000小時定律”將這個研究發(fā)現(xiàn)加以推廣。但鮮為人知的是，表現(xiàn)良好者與表現(xiàn)優(yōu)異者之間的第二大顯著區(qū)別就是他們的睡眠時長。埃里克森指出，表現(xiàn)最佳的小提琴演奏家每24小時的睡眠時長達8.6小時，比表現(xiàn)遜色的小提琴演奏家睡得更多。
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3.給做過的事情加上“保質(zhì)期”。
人們很容易沉浸在做過的事情中，失敗容易讓人氣餒沮喪，成功則容易讓人驕傲自滿，但無論是哪種情緒，都將左右人們在處理新事情時的判斷。因此，下次再做一件事情——不管是否嘗試過，都盡量享受它，并在事情結(jié)束后，抽離出來進行總結(jié)，而后讓之成為回憶，再次上路。
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4.學(xué)會對一個好機會說不。
因為受邀而去做某事，這個理由顯然不夠充分。一位總經(jīng)理拒絕了加入董事會，原因在于如果同意加入，接下來的2-3年內(nèi)，她每周要為之再工作十小時，她表示，拒絕之際有獲得解放的感覺。對好機會說不，是違背直覺的行為，但如果不這樣做，我們便無暇思考哪些事情是自己真正希望投入時間去做的了。
一百年后，當(dāng)人們回望這個時代，他們會為我們的巨大壓力和極度的自我忽視而感到訝異。
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所以我們有兩種選擇。要么就是浸淫在這股泡沫中直至其破裂，或我們可以看透這泡沫帶來的瘋狂，學(xué)會拒絕過載的生活，以在我們寶貴的生命中，追求更多重要的事物。（原文刊于《哈佛商業(yè)評論》，譯者：chloeluo）
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