文 |?少年商學(xué)院新媒體部
定了——據(jù)新華社報(bào)道，浙江省將在全省的中小學(xué)推遲上學(xué)時(shí)間。其中，要求小學(xué)一二年級(jí)學(xué)生的到校時(shí)間不得早于8:00，上課時(shí)間不得早于8:30，冬季還應(yīng)適當(dāng)延遲。——連冬天“起床難”的情況都考慮到了，可以說(shuō)是非常人性化了。
為什么要推行延遲上學(xué)呢？這要從一項(xiàng)調(diào)查研究說(shuō)起。
2016年，浙江省中小學(xué)教育質(zhì)量綜合評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，在被調(diào)查的四年級(jí)學(xué)生中，只有54.1%的學(xué)生每天睡眠時(shí)間9小時(shí)及以上。
此外，由于上學(xué)時(shí)間早，很多學(xué)生無(wú)法在家好好享用早餐，尤其是家離學(xué)校較遠(yuǎn)的學(xué)生，早餐往往都是在攤點(diǎn)上甚至是在路上匆忙解決的，早餐的量和營(yíng)養(yǎng)攝入都不能保證。
而孩子們每天能否規(guī)律吃好早餐，恰恰是影響學(xué)業(yè)表現(xiàn)的重要因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，要想提高成績(jī)，參加校外補(bǔ)課的優(yōu)勢(shì)，可能還不如把每一頓早餐都吃好。
因此，推遲上學(xué)時(shí)間，不僅可以讓孩子們多睡一會(huì)，保證足夠的睡眠時(shí)間，還使他們有更充裕的時(shí)間吃好早餐，進(jìn)而提升上午的學(xué)習(xí)效率。
這項(xiàng)規(guī)定，對(duì)于小學(xué)一年級(jí)學(xué)生是尤為重要的。從幼兒園的自由上學(xué)模式轉(zhuǎn)入小學(xué)的制度化模式，孩子的心理和生理需要有一段過(guò)渡適應(yīng)期，推遲之后的上學(xué)時(shí)間，基本與幼兒園上學(xué)時(shí)間基本一致，能讓孩子們的幼小銜接更為順暢。
歐美學(xué)校都在推遲上課
不過(guò)，推遲上課是否合理呢？很多批評(píng)者認(rèn)為，讓孩子早早睡覺，不是更科學(xué)嗎？其實(shí)，還真的不一定。
對(duì)于不同年齡段的孩子的睡眠時(shí)間，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)研究院提出如下建議：
- 嬰兒4個(gè)月至12個(gè)月：應(yīng)該12到16小時(shí)
- 1至2歲的孩子：應(yīng)該要11到14小時(shí)
- 3至5歲的孩子：應(yīng)該要10到13個(gè)小時(shí)
- 6至12歲的孩子：應(yīng)該要9到12個(gè)小時(shí)
- 13至18歲的青少年：應(yīng)該要8到10個(gè)小時(shí)
沒錯(cuò)，早睡和睡夠都很重要。但是，一個(gè)孩子在幼兒階段或讀小學(xué)階段可以早睡，但隨著年齡的增長(zhǎng)，從中學(xué)開始，不管是主觀還是客觀原因，可能睡得越來(lái)越晚。
英國(guó)牛津大學(xué)一項(xiàng)研究稱，青少年的身體機(jī)能每天正常運(yùn)轉(zhuǎn)要比成年人晚2小時(shí)，“讓青少年早上7點(diǎn)起床，就好比讓成年人早上5點(diǎn)起床”。
簡(jiǎn)單算一算，如果學(xué)校要求孩子們七點(diǎn)半就要到校，那孩子們洗漱、收拾書包、吃好早餐，就得在6點(diǎn)之前就要起床。要達(dá)到10個(gè)小時(shí)的睡眠，豈不是必須8點(diǎn)前睡覺？課業(yè)相對(duì)輕松的小學(xué)生還有可能做到，但對(duì)于中學(xué)生而言，幾乎是不太可能了。
因此，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)才倡議，學(xué)校的開學(xué)時(shí)間不要早于早上八點(diǎn)半，來(lái)保證孩子們得到充分的休息。比如美國(guó)明尼蘇達(dá)州的某所學(xué)校就將高中上午上課時(shí)間推遲一個(gè)多小時(shí)至8：30。
結(jié)果呢？一段時(shí)間后，有家長(zhǎng)抱怨說(shuō)，白天上課時(shí)間這么一順延之后，孩子放學(xué)后的體育活動(dòng)和參加學(xué)校俱樂部的時(shí)間受到了影響。“熬夜的還在熬，甚至熬到更晚?！?/strong>
但是呢，一年過(guò)后，學(xué)校研究人員通過(guò)廣泛的師生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管有些家長(zhǎng)不無(wú)擔(dān)心，但很多學(xué)生的確將額外的一個(gè)小時(shí)花在睡覺上，此外，學(xué)生也表示，他們來(lái)到學(xué)校時(shí)，感覺精神飽滿、注意力集中。校園里斗毆事件的數(shù)量也隨之減少。
一組量化的數(shù)字是：就是因?yàn)樽尯⒆觽冊(cè)缟仙险n時(shí)間推遲一個(gè)小時(shí)的決定，使得一所學(xué)校10%拔尖學(xué)生參加總分1600分的SAT考試，平均分從1288分上升到1500分。
這個(gè)倡議一直沒有停過(guò)。在2017年，美國(guó)公益組織Start School Later也提出了一個(gè)推遲學(xué)校上課時(shí)間的倡議，推動(dòng)了美國(guó)至少16個(gè)州計(jì)劃今年延遲學(xué)校上課時(shí)間。
由此看來(lái)，比起一味提倡“早睡早起”，直接推遲上學(xué)時(shí)間，讓孩子們?cè)缟隙嗨粫?huì)兒、吃早餐慢一點(diǎn)，才是提升身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率的王道。在此，我們強(qiáng)烈建議——全國(guó)各地的學(xué)校，都應(yīng)該把上學(xué)時(shí)間延遲一小時(shí)。畢竟，身體才是革命的本錢，健康比成績(jī)更重要。
除了晚起一小時(shí)
睡眠質(zhì)量也不容忽視
當(dāng)然，我們提倡延遲上學(xué)的同時(shí)，也再次向各位家長(zhǎng)發(fā)出呼吁：無(wú)論什么理由，都別讓孩子輕易熬夜——因?yàn)槠湮：h(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。
美國(guó)有一個(gè)名叫塞梅爾的教授，他在加州大學(xué)洛杉磯分校的人類行為研究團(tuán)隊(duì)，不久前做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們分別記錄了洛杉磯535名高中生在自己九年級(jí)、十年級(jí)和十一年級(jí)，共三段為期十四天的睡眠和學(xué)習(xí)狀況。
調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要是有學(xué)生為有更多學(xué)習(xí)時(shí)間而放棄睡眠時(shí)間，第二天他在課堂上的表現(xiàn)更差。熬夜的學(xué)生本想通過(guò)熬夜讓自己對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容理解地更好，但效果正好相反。
“確實(shí)是這樣的，”洛杉磯一所中學(xué)的一位高三學(xué)生說(shuō)，“有時(shí)熬夜學(xué)習(xí)時(shí)，我第二天在課堂上就更難掌據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容。最終，我不得不在晚上重新自學(xué)?！币粋€(gè)惡性循環(huán)就是這樣開始的。
是的，熬夜學(xué)習(xí)不僅無(wú)用，而且可能適得其反。因?yàn)槿梭w的生物鐘，是有規(guī)律可循的。就像去年獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的三位科學(xué)家，就用他們的研究結(jié)果告訴我們——一定要保護(hù)好自己的生物鐘（點(diǎn)此查看詳情）。
澳大利亞默多克兒童研究所副教授Harriet Hiscock，就建議青少年須在晚上9-10:30的時(shí)候睡覺。當(dāng)然，她還補(bǔ)充道：“睡眠質(zhì)量可能比睡眠時(shí)間更重要，正常的就寢時(shí)間和睡前時(shí)間可能更重要?！?/strong>
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的一份報(bào)告，和Hiscock教授的建議如出一轍，報(bào)告指出，現(xiàn)在接觸電子產(chǎn)品的青少年越來(lái)越多，平均每個(gè)人的房間至少有一個(gè)電子設(shè)備。12-18歲的青少年在晚上9點(diǎn)后，會(huì)同時(shí)接觸至少4種電子設(shè)備，這些設(shè)備的使用都會(huì)讓孩子更難進(jìn)入睡眠。
而且，在睡前玩一些刺激大腦類的游戲（射擊游戲等電子游戲），也會(huì)導(dǎo)致孩子的深度睡眠時(shí)間比正常入睡的孩子更少。
而家長(zhǎng)們，除了幫孩子養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣外，也要注意營(yíng)造良好的休息氛圍。
比如協(xié)調(diào)好全家作息規(guī)律。讓孩子早點(diǎn)入睡，多睡一點(diǎn)，不僅有利于他們的學(xué)習(xí)，大人也多出一兩個(gè)小時(shí)時(shí)間，自己來(lái)看看電影電視，看看書，放松放松，這也有利于我們的心理健康。
或者對(duì)家里的活動(dòng)處所做好區(qū)分，比如在臥室看電視，不要影響孩子，如果家里空間有限，孩子在睡覺，大人在看電視，可考慮買一個(gè)無(wú)線的耳機(jī)，自己能享受，又不影響他人。
我們都對(duì)孩子有所期許，但健康才是最寶貴的。保證充足的睡眠時(shí)間，不熬夜，不過(guò)早起床，孩子們才會(huì)有更好的精氣神，迎接每一天的挑戰(zhàn)。
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