這位媽媽用思維導(dǎo)圖幫孩子克服了拖延癥

第二步，可以用Brace Map（括號圖）把這些一天當(dāng)中都要做的事情列舉出來。

第三步，用Flow Map（流程圖）把每天的事情用流程的形式畫出來。

事事都要抓

可能事事都不行

和孩子一起做出切實(shí)可行的計(jì)劃并不是件容易的事情！這需要家長和孩子耐心地溝通，幫助他們整理思路。計(jì)劃的執(zhí)行可以靈活處理，并且在執(zhí)行過程中不斷做出調(diào)整。

如果在執(zhí)行過程中出現(xiàn)時間不足的情況，根據(jù)事情的重要程度可以做出取舍。

比如說當(dāng)天作業(yè)太多，可以把看動畫片或是玩游戲暫時放棄。周末也不必完全按照平時上學(xué)的計(jì)劃來執(zhí)行，家長可以和孩子另外制定一張周末的表格，或是在平時的基礎(chǔ)上略有調(diào)整。做計(jì)劃的目的在于執(zhí)行，孩子在執(zhí)行的過程中得到成長，實(shí)現(xiàn)自我管理。

不斷設(shè)立最后期限

留足緩沖是關(guān)鍵

除了和孩子一起運(yùn)用“思維導(dǎo)圖”來制定每天的日常計(jì)劃之外，幫助孩子克服“拖延癥”還有一起其他的訣竅。

首先是拆分任務(wù)。

好多人不愿意執(zhí)行任務(wù)，就是覺得整個工程量太大，或者太麻煩了，而將這些看似不可能完成的“大任務(wù)”拆成小任務(wù)，就可以有效克服心理障礙。當(dāng)孩子們完成一個小任務(wù)時，家長們就讓孩子將這一任務(wù)在清單上狠狠地劃掉（這可是個很有成就感的過程！）。走一步，再走一步，不知不覺中，任務(wù)就完成了。

第二個訣竅，是不斷設(shè)立deadline（最后期限）。

一開學(xué)，家長和孩子們都會樹立一些新目標(biāo)，比如這學(xué)期看多少本書啊等等，但往往到學(xué)期結(jié)束時，卻發(fā)現(xiàn)，一個學(xué)期除了老師硬性要求的書外，一本也沒看，或只是翻了翻就放在一邊，沒有下文了。

這是因?yàn)榭磿@件事，不像每日家庭作業(yè)，有個明確的deadline。像家庭作業(yè)，拖也就拖幾個小時最多幾天，但像看書這樣的事一不小心可能會拖一輩子！所以這就需要家長們和孩子一起為自己設(shè)立deadline，根據(jù)任務(wù)的量，把期限設(shè)立在幾小時之后，幾天之后等等；

最后，給自己留一個緩沖。

哈哈，也許這是拖延癥患者們最想聽到的建議了，不過這確實(shí)很重要。如果時間計(jì)劃制定得太緊，一旦錯過就難以繼續(xù)執(zhí)行，很可能一拖到底！

我曾經(jīng)看到過一個小朋友的時間表，非常詫異！他計(jì)劃很早起床，然后去跑步，再去背單詞，緊接著看多少頁書……期間，沒有什么緩沖，對自己十分“克扣”，但這樣的計(jì)劃往往最后變得無法實(shí)施（理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感），總是計(jì)劃趕不上變化，最終回到“拖”的狀態(tài)。

除此之外，父母還應(yīng)該和孩子一起制定一系列的獎勵和懲罰機(jī)制。

比如說，連續(xù)三天都按計(jì)劃完成，可以多看10分鐘動畫片或是吃幾顆巧克力。連續(xù)三天沒有按計(jì)劃完成，則暫時剝奪看動畫片的時間，等等。

最后，我還要嘮叨幾句，所有的工具都是為人服務(wù)的，最終目的都是解決問題，家長和孩子的問題最終還是親子關(guān)系，親子關(guān)系的核心是愛。

讓孩子感受到你對他的愛，從而激發(fā)他愛的能力，和孩子一起做計(jì)劃的過程家長們要給孩子傳達(dá)對他的理解和愛，如果脫離了這個前提，用冷冰冰的工具去程序化的管理，即使你用了世界上最先進(jìn)的工具，也培養(yǎng)不出自信優(yōu)秀的孩子！