讓孩子每天逃課15分鐘，專注力竟大幅提升

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文丨少年商學(xué)院新媒體部

學(xué)院君注：少年商學(xué)院微信持續(xù)為大家分享全球各地的創(chuàng)新教育理念和學(xué)習(xí)方法案例，如《讓孩子帶頭開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)的妙處與方法》《美國(guó)孩子從一年級(jí)起每年讀一百萬(wàn)字》《芬蘭學(xué)生1300小時(shí)的建筑教育課》等 ，今天我們分享關(guān)于給孩子“留白時(shí)間”的一個(gè)案例。不僅老師需要在學(xué)校給孩子留白，父母更應(yīng)在家里多給孩子留白。

“大家準(zhǔn)備好了嗎？”

“準(zhǔn)備好了，小聲點(diǎn)，我們得安靜?！?/span>

在美國(guó)佛蒙特州Montpelier高中的一間教室里，老師、同學(xué)四仰八叉地躺在教室的地毯上——深呼吸、吐氣，深呼吸、吐氣……他們?cè)谧鲒は刖毩?xí)。

時(shí)鐘指向13點(diǎn)15分，正是Montpelier一天一度的“逃課時(shí)間”。

（點(diǎn)擊上方視頻看”逃課時(shí)間“掠影）

就是現(xiàn)在！逃課時(shí)間！

“逃課時(shí)間”的傳統(tǒng)，Montpelier已經(jīng)堅(jiān)持了好些年，且要求全校所有老師、職工和學(xué)生都必須準(zhǔn)時(shí)參加。顧名思義，這15分鐘內(nèi)，任何人不得工作、學(xué)習(xí)。

每個(gè)人都可以發(fā)起、隨意參加一系列“不著調(diào)”的活動(dòng)，比如前面提到的冥想或者瑜伽，或者戶外的飛盤、籃球：

或者和老師、同學(xué)組一個(gè)樂(lè)隊(duì)：

或者征得學(xué)校同意后，在墻上做涂鴉：

或者更輕松一點(diǎn)，兩三個(gè)伙伴，坐教室里打牌：

但有一個(gè)原則——不能玩電子設(shè)備，所以，這個(gè)活動(dòng)又被孩子們戲稱為“不插電計(jì)劃”。學(xué)校希望這15分鐘徹底留白，把孩子從學(xué)習(xí)和平常最放不下的手機(jī)中解放出來(lái)，以一種全新的方式關(guān)注自己身邊的老師、同學(xué)。

事實(shí)證明，孩子們變得越來(lái)越有創(chuàng)造力、專注力，且熱衷交流，也越來(lái)越喜歡學(xué)校。

15分鐘的魔力

“逃課時(shí)間”的誕生，還要追溯到學(xué)校一次重組課程表，他們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們的休息時(shí)間共有85分鐘，但很多老師、學(xué)生會(huì)利用它來(lái)補(bǔ)課、補(bǔ)作業(yè)、玩突擊小考了，導(dǎo)致正式上課時(shí)，所有人的精神都不好。還不如專心玩，再專心學(xué)——任性的“15分鐘逃課時(shí)間”就誕生了。

不少權(quán)威研究都曾證明，每天固定留出一點(diǎn)時(shí)間做些不著調(diào)的小事，對(duì)我們的大腦有非常大的作用。比如哈佛醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)臨床副教授John J Ratey就曾說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，可以徹底激活孩子的大腦，因?yàn)檫^(guò)程中，孩子大腦會(huì)釋放血清素、多巴胺，這些物質(zhì)不僅能讓大腦保持清醒，還能有效緩解孩子的壓力。

伯明翰大學(xué)的Thogersen Ntoumani博士也發(fā)現(xiàn)，每天午飯后漫步30分鐘，能讓我們?cè)谙挛绲墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中擁有更多熱情和體力，“效果比喝一杯特濃咖啡好太多。”

Montpelier的“逃課時(shí)間”可以說(shuō)是在鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上做了優(yōu)化，它更尊重學(xué)生的興趣，強(qiáng)調(diào)人際的交流。

首先，學(xué)校不會(huì)出面安排活動(dòng)，而是由老師、學(xué)生自定義發(fā)起，這就保證了大家的參與熱情。

Montpelier專門找了一位老師負(fù)責(zé)此事，比如一個(gè)學(xué)生想玩即興戲劇，老師就要看看接下來(lái)這段時(shí)間學(xué)校的禮堂能不能用，一個(gè)老師想帶隊(duì)組籃球賽，他就要安排下籃球場(chǎng)。通常大家會(huì)根據(jù)天氣做靈活安排，比如天氣好，就有更多同學(xué)選擇在戶外玩飛盤，或者只是簡(jiǎn)單地繞著學(xué)校操場(chǎng)散步、閑聊。

為了方便大家知道所有“逃課時(shí)間”活動(dòng)，學(xué)校主道上掛著一塊牌，實(shí)時(shí)更新最新的活動(dòng)和對(duì)應(yīng)的場(chǎng)地，感興趣的同學(xué)直接過(guò)去參加就行。一般來(lái)說(shuō)，一項(xiàng)活動(dòng)只要確定了，會(huì)持續(xù)4個(gè)星期，然后會(huì)被撤掉，填上新的活動(dòng)，當(dāng)然，受歡迎的活動(dòng)就會(huì)一直持續(xù)下去。

受歡迎的活動(dòng)很多，有編織、冥想、即興戲劇、瑜伽、飛盤、足球、樂(lè)隊(duì)、涂鴉、15分鐘實(shí)驗(yàn)、籃球、散步……

練習(xí)發(fā)展“深層關(guān)系”

“逃課時(shí)間”的另外一個(gè)好處，是讓孩子們學(xué)會(huì)并且熱衷與人交往。

我們?cè)窒?a style="color: #4395f5;" target="_blank">《一味的“鼓勵(lì)式教育”正摧毀孩子的自信》一文（點(diǎn)此閱讀），世界知名的領(lǐng)導(dǎo)力導(dǎo)師SimonSinek說(shuō)，今天很多孩子不受限制地使用社交媒體，當(dāng)他們遇到重大壓力時(shí)，他們不會(huì)去找人幫忙，而是找電子設(shè)備，當(dāng)他們開(kāi)心或者煩惱時(shí)，他們不會(huì)找朋友傾訴，而是在社交媒體上更新動(dòng)態(tài)，這導(dǎo)致他們不懂得如何建立深層、較有意義的關(guān)系。

Montpelier無(wú)疑是要根治這一點(diǎn)。在“逃課時(shí)間”，別說(shuō)玩電子設(shè)備了，打電話、發(fā)短信都是不被鼓勵(lì)的。孩子們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他推開(kāi)一個(gè)臨時(shí)興趣小組的門時(shí)，里面的同學(xué)可能從未在課堂外有過(guò)任何交流，但現(xiàn)在，他們將通過(guò)大家共同感興趣的一件事，做真正的交流，培養(yǎng)友誼。

對(duì)于提升師生關(guān)系也大有裨益?！斑@不只是解放了孩子們的精神，對(duì)于老師來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)難得的放松，我們只是花時(shí)間和孩子做一些有趣的事，”數(shù)學(xué)老師Whitney Machnik說(shuō)，“我們能更了解對(duì)方，這對(duì)于課堂上的互動(dòng)也很有幫助?！?/span>

無(wú)論老師還是父母

請(qǐng)給孩子“留白時(shí)間”

當(dāng)然，“逃課時(shí)間”也有一些挑戰(zhàn)，比如很多同學(xué)、老師不主動(dòng)建議或者發(fā)起一項(xiàng)活動(dòng)，這就會(huì)讓整個(gè)計(jì)劃缺乏流動(dòng)性，甚至變得無(wú)趣，但最大的問(wèn)題，還是有些人不遵守“游戲規(guī)則”。

有的學(xué)生會(huì)悶在圖書館里準(zhǔn)備考試，反而是學(xué)校一直鼓勵(lì)孩子們要學(xué)會(huì)放松，就像負(fù)責(zé)“逃課時(shí)間”的Bill老師所說(shuō)的，“這個(gè)逃課許可，就是為了讓你停下來(lái)，無(wú)論你在做多么重要的事情，停下來(lái)，去嘗試出乎意料的新玩意，去接受挑戰(zhàn)。”

“我們需要教給孩子化解壓力的有效方法，”校長(zhǎng)Adam Bunting說(shuō)，“太多的壓力正在不斷侵蝕我們的大腦。我們需要培養(yǎng)一個(gè)不抱怨生活時(shí)代、不懼怕社會(huì)壓力的孩子，他們得熱衷享受并能合理安排自己的休息時(shí)間，這樣他們才有可能平衡自己的健康和學(xué)業(yè)?！?/span>

同時(shí)，他也建議對(duì)“逃課15分鐘”感興趣的家長(zhǎng)，可以在家庭里安排一個(gè)“留白15分鐘”。

比如每天晚上有那么15分鐘，一家人窩在一起，沒(méi)有工作、沒(méi)有學(xué)習(xí)、沒(méi)有煩惱，只做一件沒(méi)什么用但有趣的小事，比如下棋玩牌、閱讀聽(tīng)音樂(lè)，就像Montpelier的師生因此變得更加默契一樣，親子也能借此儀式，更加了解彼此，創(chuàng)造美好回憶。